Sin dietas extremas · Sin rutinas eternas · Sin sufrir

Pierde 5–15 kg en 12 semanas. Sin gym eterno ni dieta extrema.

Plan 100% personalizado según tus gustos, horarios y físico. Seguimiento semanal 1 a 1 conmigo + comunidad reducida. Con 2 a 3 comidas libres a la semana.

Esto es para ti si…

Reconoces esto en tu día a día.

✓Evitas mirarte al espejo o quitarte la ropa delante de alguien.
✓Te pones la ropa que te toca, no la que te gusta.
✓Pones excusas para no ir a la playa o la piscina.
✓Duermes 8 horas y necesitas 12 para sentirte bien.
✓Has intentado verte mejor y nada te ha funcionado.
✓Quieres ser ejemplo para tus hijos y no sabes por dónde empezar.

Cómo funciona

Todo tu plan, en tres frentes.

Nutrición, entrenamiento y acompañamiento, diseñados a tu medida. Sin plantillas ni rutinas copiadas: solo lo que tu cuerpo necesita.

01 · Nutrición

Comes lo que te gusta. Solo que mejor calculado.

Estudio tus gustos, horarios y peso para construir una dieta que no se sienta como dieta. Comida real, no procesada. 2 a 3 comidas libres por semana incluidas.

02 · Entrenamiento

Entrenas para tu cuerpo y tu tiempo, no para un molde.

Olvida rutinas genéricas o entrenamientos eternos. Tu plan se construye según tu nivel actual, tus objetivos y el tiempo real que tienes disponible.

03 · Acompañamiento

No vas solo: te reviso cada semana, 1 a 1.

Cada semana revisamos tu progreso, ajustamos lo que no funcione y modificamos según resultados reales. La comunidad te sostiene cuando la motivación falla.

12 semanas

El arco de tu transformación.

No prometo "abdomen marcado en 30 días". Construimos tu cambio por fases, en 12 semanas de trabajo serio.

W1 W3 W6 W12

01W1–W2

Diagnóstico

Mediciones, hábitos base, plan calibrado.

02W3–W6

Pérdida acelerada

Mayor déficit con energía estable.

03W7–W10

Recomposición

Mantenemos pérdida, priorizamos músculo.

04W11–W12

Sostenibilidad

Plan de mantenimiento. Sin rebote.

Casos de éxito

Transformaciones reales, con números cerrados.

"11 kilos menos. Y siguen ahí 9 meses después."

−11 kg

peso

22%

grasa

+38%

fuerza

Lo cuentan ellos · en video

Caso 01 · Fer Morote

"Bajé de 114 a 87 kilos sin pasar hambre y comiendo lo que me gusta."

−27 kg

Caso 02 · Saman

"He pasado de 95 a 60 kilos. Tenerlo todo medido me ha cambiado la vida."

−34 kg

Caso 03 · José

"Empresario, dos hijos, agenda apretada. Bajé del 18,7% al 6,6% de grasa."

−12% grasa

Caso 04 · Marco

"Recomposición real: más músculo, menos grasa, sin atajos."

+14 kg músculo

Caso 05 · Patricia

"Dejé de improvisar. Gané músculo y endurecí piernas y glúteo."

+11 kg músculo

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En sus palabras · en imágenes @roberteam10

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Sobre Roberto

Coach premium
de transformación física.

Roberto Martínez en competencia de bodybuilding

Roberto Martínez entrenando con mancuernas

Soy Roberto Martínez, atleta profesional de la NPC, coach fitness y nutricionista online. Me especializo en ayudar a hombres y mujeres mayores de 30 años a transformar su cuerpo cuando ya nada más les funcionaba.

Empecé en esto porque vi un patrón: la mayoría de coaches mandan el mismo PDF a mil personas, cobran y desaparecen. Resultado: el cliente fracasa, se siente culpable, y vuelve a empezar de cero seis meses después. Yo no trabajo así.

Mi método es premium y personalizado. No cojo a más personas de las que puedo atender 1 a 1. Estudio cada caso individualmente: tus gustos, tus horarios, tu físico, tu historia. Construyo tu dieta y tu entrenamiento desde cero. Y cada semana revisamos juntos tu progreso para ajustar lo que haga falta.

No te prometo "abdomen marcado en 30 días" ni te vendo un PDF de 9€. Construyo procesos de verdad, para gente que va en serio y está lista para transformarse — y mantenerse así para toda la vida.

Cómo trabajamos juntos

El método paso a paso.

Semana 1

Estudio personalizado de tu caso

Análisis detallado de tu físico, gustos alimenticios, horarios, historial de dietas y objetivos reales. Sin esto no se construye nada bien.

Semana 1–2

Plan de alimentación + entrenamiento a medida

Construyo tu dieta y rutina desde cero según el estudio inicial. Adaptados a tu vida real, no a un molde genérico.

Semanas 2–12

Acompañamiento semanal 1 a 1

Reviso tu progreso cada semana. Ajusto el plan según resultados reales. La comunidad te sostiene cuando la motivación falla.

Desde semana 12

Hábitos consolidados para siempre

Cuando termina el programa ya no me necesitas: tienes el sistema instalado. Sabes qué comer, cómo entrenar, cómo dormir. Lo mantienes el resto de tu vida.